wszystko o treningu

[...] jeeej niepamietam^^ serio dawno to było^^ 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? tak sztuki walki 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? zhizofrenia paranoidalna^^ panicznie boje sie wody 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? wszystko co trzeba^^ co mi radzisz?

[...] rezultaty to podaj. 50 żaba - 0:40:10 50 kraul - 0:31:20 100 kraul - 1:13:02 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? siatka , pilka nozna, kosz, biegam, wszystko rekreacyjnie 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? mam dostęp [...]

[...] dokladnie takie same jak we wczesniejszym tygodniu jedyne co zmienilam to to ze wszystkie serie wykonuje na najciezszym ciezaze jakim jestes w stanie dane cwiczenie ogladac wszystko zapisuje i nie pozostaje mi nic innego jak tylko patrzec czy rosnie mi sila bardziej tez skupilam sie na aerobach w ciagu tygodnia robie ich sporo i mieszam zeby [...]

[...] przed moim wyjazdem. Myślę, że to było trzy tygodnie przed moim wyjazdem. Myślę, że to było 3 lutego, poleciałem do Phoenix, byłem tam dwa tygodnie przed moją walką i to wszystko.” Ngannou od tego czasu zerwał więzi ze klubem w Paryżu, w dużej mierze z powodu nieporozumień z głównym trenerem Fernandem Lopezem. Mistrz przyznaje, że nie lubi [...]

[...] - stwierdza Fiodorow. Na miejscu wykonane zostało badanie USG, na którym jednak widać tylko struktury mięśniowe. Lekarz stwierdził wówczas, że nie ma żadnego urazu i wszystko jest w porządku. Po powrocie do Polski, łydka jednak znowu dawała znać o sobie. Nasza lekkoatletka trafiła pod opiekę Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej, w [...]

[...] ostrożniej i spokojniej. Nic nie było na wariata i nigdzie się nie spieszyłem. I chyba właśnie dzięki temu ominęły mnie kontuzje. W formie mam być w sierpniu i na razie wszystko układa się bardzo dobrze - powiedział mistrz świata z Moskwy (2013). Po raz pierwszy Fajdek wybrał się ze swoją grupą treningową na zgrupowanie do Argentyny. [...]

[...] składników budulcowych i energetycznych. Ten wyjątkowy batonik został stworzony z myślą o Tobie i Twoich potrzebach żywieniowych. W naukowo opracowanej recepturze znajdziesz wszystko co najistotniejsze dla zdrowia, formy i sylwetki, a ponadto Twoje podniebienie dostąpi niesamowitych doznań smakowych. TWISTER™ to bez wątpienia [...]

Witam, Poczytałem forum (wątki dotyczące treningu), jednak moja kwestia jest dość specyficzna. Od 4 sezonów gram w amatorskiej lidze futsalu. Przed rozpoczęciem sezonu, wszystko jest niby OK tzn. dynamika, szybkość. Przychodzą rozgrywki 1 lub 2 mecze w sobotę i niedzielę. Po 3 kolejkach się zaczyna - Brak szybkości, dynamiki - wszystko wolno i [...]

[...] posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" [...]

Dziękuję Biniu za cenne uwagi. Na pewno rozważę wszystko co napisałeś. 3. spadek sily w zestawieniu z poprzednia duza waga jest oczywisty i nie wynika li tylko z utraty miesni - czesc zawsze stracimy przy takim efekcie oczywiscie musimy starac sie spadki mieni minimalizowac przez odpowiednie duze spozycie bialka oraz ciezki silowy trening [...]

[...] serwatki), oraz odzywke weglowodanowa (complex carbohydrate), aminokwasy (z Ultimate Nutrition), glutamine (20g dziennie) oraz kreatyne (10 gram dziennie) z PROLABA. Jak masz jakis pomysl jak to wszystko brac, to napisz mi okey (dawki moga byc duze bo mam na to wszystko fundusze :o) jak narazie) metka to twoj wrog!!! (wiec wal go w morde :o)

[...] dopiero po chwili treningu ludzie zaczynają się przekonywać, że jest naprawdę czymś niezłym. Mam nadzieję, że choć trochę udało mi sie przybliżyć nasze odpowiedzi - wszystko jest stosunkowo proste jak się chwile poćwiczy - trochę zmienia się myślenie i koncepcja walki od WT (skoro stworzyła to wg legendy kobieta to musiała trochę [...]

[...] poczułam, pewnie dlatego że za długie przerwy (choć jutro się okaże, czy jeszcze nie poczuję %-) ), za to biegło mi się dobrze, więc chociaż tyle na plus DIETA Mam wliczać wszystko - układałam chyba miskę ze trzy razy, żeby mi się jakoś bilans zgodził, nie będzie łatwo @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f8e8fb8e6cb42ecb4bd207dece3f673.PNG Zmieniony [...]

[...] wydawało mi się, że słabo mi idzie, w ostatniej serii nie udało się zrobić 12 powtórzeń, ale jak sprawdziłam zapiski z poprzednich treningów okazało się, że dziś było mimo wszystko lepiej 2a. tym razem do końca walczyłam z 7.5kg 2b. ok, włożyłam na początek 6kg na sztangę i to był taki akurat pasujący ciężar, w porównaniu do pierwszego treningu [...]

[...] Dzisiaj początek słaby, później w miarę, ogólnie samopoczucie i forma słabo, ale na treningu dzielnie walczyłam, przerwy trzymane ;-) Za to później przez jakiś czas wszystko mi tak opornie szło, ciemno przed oczami i w ogóle coś nie tak @-| Także bardzo mnie to cieszy, że już końcówka %-) DIETA Coś się w dzienniku poprzestawiało, [...]

[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]

[...] POMPKI NA PORĘCZACH CC+10KG + UGINANIE Z HANTLAMI 12KG 4 X 10 ROZCIĄGANIE Dzis trening na szybko trochę nie tak to bedzie wygladąło ale dziś na nowej siłće wreszcie wszystko mam co trzeba!!! plus 100 do motywacji:) Zostało jeszcze jakieś 6-7 tyg reukdji wchodzę na ostro obroty bo jeszcze tego fatu zostało trochę. Wchodzę na nowym plan. [...]

[...] czasem wiecej troche. jeśli chodzi o tłuszcze i węgle to nie licze . ograniczyłem do minimum jem ciągle ryby drób , czarny chleb,pije mleko, jajka ogólnie wywaliłem z diety wszystko co wysokowęglowe ( zwykły chleb, cukier, słodycze, ziemniaki,) , jeśli chodzi o tłuszcz to oliwa z oliwek i jakies orzeszki . a biało to staram sie około 3,5 gramów [...]

Brzuszków nie robiłem, bo dziś w szkole zaliczałem brzuszki na dużym skosie - 40 na szóstkę. Przedramienia jakoś nie chciało mi się robić. Postęp nie jest wielki szczerze mówiąc. Na razie jestem w trakcie przyzwyczajenia do nowego treningu, którego zrobiłem już 3 tygodnie. Jeszcze nie mogę wyczuć niektórych rzeczy, ale staram się. Dzisiejszy [...]

[...] w najprostrzych sprawach.Nie znajacy nawet podstaw treningu, a co mowic tu o przetrenowaniu wodyn zrozumiał o co chodzi, Bery nie... Akurat opinia Wodyna jest istotniejsza WODYN ci wytłumaczył, tu nie bylo nic do rozumienia, problemy ze zrozumieniem to miałeś tam, tylko ty. Z resztą to wszystko widac w tamtym poście, wieć co tu dużo mówić.